English Swedish 

Min Kundkorg


Min Profil   Kassan



  Avdelningar
  Hitta snabbt
 
Använd nyckelord för att hitta produkten du letar.
Avancerad sökning
Använd rätt svingplan och förenkla din sving!

Har du läst en golftidning så har du säker stött på ordet svingplan och att varje klubba i bagen har sitt eget svingplan (idealla svingplan). Det finns många olika plan i svingen och ibland så blandas de ihop i tidningar. Planet skapas vid uppställningen till bollen och vinkeln på skaftet på klubban du använder, du använder det för att förenkla visualisering eller för att få referenspunkter i din sving så att det blir enklare att kolla av din sving.


Den legendariska golfspelaren Ben Hogan myntade på 50-talet ordet svingplan, han tänkte sig svingplanet som en stor glasskiva med ett hål i för huvudet. Du lägger glassivan på mållinjen (rakt streck mellan bollen och målet som även går bortom bollen) och lutar glasskivan mot kroppen så att den vilar på axlarna och huvudet sticker ut genom hålet i skivan. Glasskivan fortsätter sedan ovanför axlarna i samma vinkel. Det är fortfarande en mycket målande och bra bild på vad ett plan är. Hogan tänkte sig att detta var vänsterarmens svingplan i baksvingen. Vänsterarmen ska aldrig bryta och gå ovanför glassskivan i baksvingen och i slutet av baksvingen ska vänster underarm (höger-spelare)lät vidröra undersidan på glasskivan. Det gör att du undviker en brant baksving och att händerna på toppen av svingen ska befinna sig utanför höger axel. Många golfspelare har problemet att händerna på toppen av golfsvingen befinner sig för nära huvudet och nacken och är därför i ett för brant plan. Många har missuppfattat Hogans plan som att det ska vara planet för klubban men hans tanke var att det var vänsterarmens plan i senare delen av baksvingen.


Hogans svingplan


Har du en lång klubba som en driver så vinklar du glasskivan mer och får ett större avstånd mellan klubban och huvudet på toppen av svingen (i djupled). Det gör då att svingen blir flackare och mer runt kroppen. Om klubban är kortare som en wedge så kommer bollen närmare kroppen och glasskivan lutar mindre mot kroppen och avståndet mellan klubban och huvudet på toppen blir mindre (i djupled). Det gör då att svingen blir mer brant och upprätt och mer uppåt.



Ett
annat sätt att tänka sig svinplanet eller svingvinkeln är skaftets vinkel vid adresseringen (en kort klubba har mer vinkel och en lång klubba mindre vinkel i förhållande till marken). Du startar svingen i det planet och behåller det till klubban är parallell med marken (i höfthöjd). När du kommer upp till halvsving-positionen när vänster armen är parallell med marken och klubban pekar uppåt så ska du vara parallell med den svingvinkeln från uppställningen (parallell och ovanför mer brant) och sedan fortsatt upp till toppen är den parallell med den uppställningsvinkeln. Utgångspunkten är att du ska komma ner till samma utgångspunkt som när du startade svingen för att träffa rent. Det här planet behåller du alltså endast i början av baksvingen och nedsvingen sista biten innan bollträffen.


golfklubbans adresseringsplan 

Har du svingat med laser-klubbor (laser stråle) så har du också säker kommit i kontakt med klubbans plan som är att klubban alltid ska peka på vår mållinje (en linje mellan bollen och målet som förlängs i långt framför och långt bakom bollen i en rak linje). När du svingar klubban i rätt klubbplan så kommer alltid laserstrålen från antingen klubbhuvudet eller greppänden (2 olika strålar i vardera ände på klubban) dvs den del som är närmast marken av dessa att peka rakt på den mållinjen (antingen långt ifrån dig eller nära dig). De enda gångerna när laserstrålen inte ska peka mot linjen är när klubban är helt horisontell med marken och då ska klubban vara parallell med mållinjen, alla andra gånger ska strålen peka på mållinjen.



laser-klubbans-svingplan 


Det finns alltså olika namn och olika teorier men grunden är detsamma att ha något att visuellera eller ha referenspunkter för att förenkla svingrörelsen och klubbans rörelse i svingen eftersom du inte ser dig själv när du svingar och du svingar olika kroppsdelar som har olika rörlighet och det gäller att synkronisera dessa kroppsdelar och klubban på ett bra sätt och hitta rätt positioner för att generera fart och kraft och kunna repetera samma rörelse gång på gång.



Fördelar med att hålla rätt svingplan i svingen



Att svinga i rätt svingplan förenklar din sving på många olika sätt; du svingar i rätt svingspår (svingar inåt-square-inåt), du får rätt ingångsvinkel till bollen (inte för högt eller för lågt på bollen), du får lättare att träffa rakt i träffytan på klubban (inte tå-träff eller häl-träff). När du inte har rätt svingplan så måste du göra mer eller mindre kompensationer för att få rätt bollbana, utgångsvinkel på bollen samt rätt bollträff.



Varför är det så svårt att hålla rätt svingplan?



Problemet med golf är att du inte kan se dig själv svinga klubban och det du tror att du gör och vad i verkligheten gör att ofta två helt skilda saker. Det vill säga att det du känner att du gör och vad du i verkligheten gör överensstämmer ofta dåligt. Det som bättre spelare har lärt sig och haft lättare för är ofta att känslan och verkligheten överensstämmer ofta mer och då blir det enklare att lära in och korrigera olika saker.


Problemet är också att tackvare att vi svingar som vi gör så har axlarna ett eget plan och armarna ett annat plan. Axlarnas plan är mycket flackare och mer runt kroppen medan armarnas plan är mer upp och ned och brant. Vad som gör det lite mer komplicerat är att du måste göra en sak med axlarna och en annan sak med armarna. Många golfspelare har därför lättare att antingen slå långa klubbor med flackare sving och mer runt kroppen men de har ofta svårt med korta klubbor och mer upprätt plan. Andra och det mest vanliga är att golfspelare har lättare för korta klubbor och mer upprätt sving men har svårt för en mer flack sving mer runt kroppen. Konsten är att hitta balansen mellan klubbans plan, axlarnas plan och armarnas plan. Allt för att göra det så enkelt som möjligt att komma ner till bollen och träffa den rent och med tillräcklig energi och kraft.


En annan sak som gör svingplanet svårt att greppa och förstå är att när kroppen roterar så följer planet med kroppen och utgångslinjen flyttas med kroppen så att utgångspunkten och förhållandet alltid är detsamma mellan rotationen och planet.


En annan sak är att svingplanet i baksvingen och nedsvingen inte är samma. Svingplanet i nedsvingen är naturligt flackare eftersom du flyttar över vikten på den främre foten och sidan i början av nedsvingen så blir klubbans rörelse inte lika vid i nedsvingen som i baksvingen. Du bibehåller vinklarna i nedsvingen för att spara energi ner till bollen, om du skulle ha samma vidd och svingplan i nedsvingen skulle du slå mycket kortare. Planet i början av nedsvingen är ofta brantare än i slutet av nedsvingen som naturligt är flackare. Rätt svingplan i nedsvingen påverkar också releasen av golfklubban; både skaftets release och klubbhuvudets release. Vi förklarar nedsvingens dynamik vid ett senare tillfälle ...


Om du har fel svingplan

Det finns duktiga spelare som inte håller sig till rätt svingplan men de tränar och spelar så mycket så dom har olika saker i svingen som kompenserar för detta och gör att dom ändå kommer ner till bollen på rätt sätt och med tillräcklig energi och kraft. Svingplanet ska du använda som en guide för att förenkla din sving och dina svingtankar/nycklar och helst om du har problem med svingen och problem med riktning eller längden på slagen.


Duktiga spelare som inte har rätt svingplan är duktiga trots att dom inte har rätt svingplan inte på grund av att dom inte har rätt svingplan. Det tar längre tid att lära in olika kompensationer för brister i svingrörelsen än det tar att lära sig en rörelse utan kompensationer. En rörelse med kompensationer är också mer sårbar för yttre omständigheter som extra press, tävlingar etc.


Brantare eller flackare svingplan

Ett brantare svingplan är mera likt ett pariserhjul och en puttrörelse; klubban mer rakt bakåt i starten av svingen och klubban inte så mycket inåt och runt. På toppen av baksvingen så ligger armarna ofta högre och närmare huvudet (i djupled). Ofta fördel med kortare klubbor.


Ett flackare svingplan är mera likt en barnkarusell; rörelsen mer runt kroppen, klubban startar mer inåt i starten av svingen och den fortsätter inåt och runt inte lika mycket uppåt. På toppen av baksvingen så ligger armarna ofta lägre och längre ifrån huvudet (i djupled). Ofta fördel med längre klubbor.


Om du slicar bryter du svingplanet

Problemet om du slicar är ofta att du slår sönder Hogans glasskiva i baksvingen. Klubban kommer för brant upp i baksvingen och det gör att du komma ner mot bollen för brant och utifrån och in istället för att komma inifrån till square (vinkelrätt). Det gör att du ofta kan ha bra sving med korta järn men du har problem med bollbanan och längden med de längre klubborna.


Om du vill bli av med slicen så skulle ett flackare svingplan hjälpa dig; du måste känna att klubban startar mer inåt i starten (men inte för mycket) och runt kroppen och armarna får inte gå lika mycket uppåt utan de ska vara lite lägre på toppen av svingen och armarna ska vara längre från huvudet (i djupled). Och det gäller av vrida upp axlarna riktigt så att de stora muskelgrupperna vrider runt armarna så att du inte bara lyfter upp armarna i baksvingen utan att vrida upp axlarna. Hogans tanke att händerna på toppen av svingen ska befinna sig utanför höger axel är en bra tanke (inte ovanför höger axel eller innanför detta). I början måste du alltid överdriva för att få rätt känsla.


Om du hookar ligger du för långt ifrån glasskivan

Problemet om du hookar är ofta att klubban hamnar för mycket inåt och för mycket runt dig. Vid halvsvingspositionen (när vänsterarmen är parallell med marken) så pekar skaftet på utsidan av mållinjen (tänk laserstråle i greppänden). Du svingar för mycket runt kroppen och för lite uppåt. Klubban kommer för flackt i baksvingen och i nedsvingen och det gör att du ofta svingar bra med driver och längre klubbor med bra längd men att du har problem med korta järn både vad gäller kontroll och riktning.


Om du vill bli av med hooken så skulle ett brantare svingplan hjälpa dig; du måste känna att klubban startar mer rakt båkåt i starten och armarna går lite mer uppåt i baksvingen så att händerna kommer lite högre upp och att händerna och armarna kommer lite närmare huvudet (i djupled) på toppen av svingen. I början måste du överdriva för att få rätt känsla.


Om du vill förbättra ditt svingplan behöver du direkt feedback


Eftersom det är extremt svårt att utan hjälp förändra svingplanet över tiden så behöver du feedback när du gör rätt och när du gör fel. Antingen genom att ha en tränare, en kompis eller att ha ett hjälpmedel som du kan använda under tiden du lär in/lär om din rörelse. Det är inte tiden du lägger ner utan kvalitéten på träningen som gör att du får varaktiga resultat. Börja alltid utan boll och att svinga långsamt och sedan ökar du hastigheten och sedan börjar du att slå bollar när du börjar känna dig lite säkrar på rätt rörelse utan boll.


När du väl är ute på banan så är det mer på provsvingen du kan överdriva att svinga mer runt (om du har problem med slicen) eller att svinga mer upprätt (om du har problem med hooken). Du kan också visualisera svingplanet när du övningssvingar. Sedan när du ska slå bollen så gäller det bara att låta det hända och spela med den sving du har för tillfället, du kan inte tänka svingplan när du ska slå bollen för då blir det ofta pannkaka av allt. Tänk rätt plan när du tränar inte på banan och blanda inte ihop olika plan i svingen så att du försöker svinga klubban på ett sätt som inte fungerar. 

Den här artikeln publicerades den onsdag 20 juni, 2012.
Automatisk wedge svingtränare
Automatisk wedge svingtränare
Power golf speed trainer
Power golf speed trainer
Golf uppställnings- och svingspår system
Golf uppställnings- och svingspår system
Sving Guiden + impact tejp
Sving Guiden + impact tejp
Perfekt sving laser system
Perfekt sving laser system
Golf Swing Core Linker
Golf Swing Core Linker
Sving guiden
Sving guiden
Perfect Connection Golf Small
Perfect Connection Golf Small
Synkronisera Svingen
Synkronisera Svingen
Golf Svingsele Swinglinker Medium
Golf Svingsele Swinglinker Medium
Ledad gångjärnsklubba 7:a järnklubba höger
Ledad gångjärnsklubba 7:a järnklubba höger
Gyro Swing klubban höger-klubba
Gyro Swing klubban höger-klubba
Swing Perfect Gyro Trainer
Swing Perfect Gyro Trainer
Golf svinghastighetsmätare mini
Golf svinghastighetsmätare mini
Golf Power Lower body and setup Pro
Golf Power Lower body and setup Pro
Golfsving & Putt spegel hel profil 40 cm
Golfsving & Putt spegel hel profil 40 cm
Svingplanet
Svingplanet
  Min Kundkorg
Din kundkorg är tom
  Erbjudanden
  Artiklar
  Månadens-produkter
Golf Chip Pro mattan paket Small
Golf Chip Pro mattan paket Small
695.00 SEK
649.00 SEK
  Nyheter
Recensioner
  Information